Бег — один из самых распространенных видов спорта. Правильному бегу можно научиться самостоятельно и достаточно быстро. Именно из-за этого, бег - самый популярный вид спорта в мире. О том, что бег приносит пользу, знают все, но лишь немногие осведомлены, что бег замедляет естественные процессы старения и омолаживает весь организм.
Факторы, на которые влияет бег
Конечно, если начать бегать в 60 лет, то через неделю тело не станет моложе на 20 или 30 лет, однако точно сможет продлить свою жизнь и будет выглядеть моложе. Итак, вот почему утренние или вечерние пробежки замедляют старение организма:
- Насыщение организма кислородом. При беге каждая клетка вашего тела получает именно столько кислорода, сколько ей нужно для нормальной работы. Особенно это актуально для клеток мозга - нейронов. Бег позволяет до глубокой старости сохранять способность ясно мыслить.
- Улучшение работы сердца и сосудов. В преклонном возрасте часто возникают проблемы с проходимостью сосудов. Это происходит из-за образования холестериновых бляшек. Бег предупреждает их формирование и сохраняет сосуды в вечно молодой форме.
- Кожная молодость. Так как бег улучшает общее кровообращение в организме, следовательно, больше крови поступает и к коже. Благодаря этому, она всегда выглядит молодо и подтянуто. Процесс образования морщин замедлен.
- Профилактика сердечных заболеваний. Занятия бегом отлично тренируют сердечную мышцу. Это происходит из-за того, что при беге частота пульса выше в 2-2.5 раза, чем в состояние покоя. Постоянная нагрузка на сердце не позволяет ему замедляться. Со временем сердце привыкает к высоким нагрузкам, тем самым снижая риск инсульта, инфаркта и риска развития сердечной недостаточности.
- Поддержание силы мышц. Одним из основных признаков старения - является обвисшая кожа и мышцы. Регулярный бег позволяет сохранить тонус мышц и не дать им обвиснуть, стать дряхлыми. Организм будет чувствовать себя молодым. Ведь стройная фигура - всегда молодит!
Итог: Бег ни в коем случае не является лекарством от старения. Однако, он позволяет намного дольше чувствовать себя молодым, полным сил и жизненной энергии, быть готовым к любым жизненным ситуациям.
Чтобы занятиям не мешала плохая погода рекомендуем Вам купить беговую дорожку для дома - отличный выбор для всех любителей бега.
